2017年08月24日

テロメアの短くなるスピードが分かる問診と長さをのばす方法とは?


前回のテロメアの件。

気になっていたのは、以下の2点。
・テロメアが短くなるスピードが速いタイプかどうかが分かる問診
・テロメアの長さをのばすことができる最新の方法



まず、ひとつ目。
「テロメアが短くなるスピードが速いタイプかどうかが分かる問診」は、
なんとメンタルだった。( ̄− ̄)へー、って感じ。

要するに、物事をポジティブに考えるか、ネガティブに考えるかと
いう問診があり、どちらが良いかというと、もちろん「ポジティブ」。

ネガティブ思考の人の方が、ポジティブ思考の人よりも、テロメアは
早く短くなる可能性があるという。それはストレスになるから。

そして、ネガティブ思考でも特に注意しないといけないのが、まだ物事が
起きていないにもかかわらず、悪い未来を先読みしてしまうこと。
要するに取り越し苦労

先のことまで考えるから、長期にわたってストレスを感じてしまう
ことになる。

 ( ̄− ̄)あー、まさに自分のことを言われているようだ。
     最近息子のことを、あーでもない、こーでもないと
     ずっと考えている。不安や恐怖も感じるくらいに。。。
     あたしゃ、もうテロメアが残りわずかかもしれぬ。

  
   
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ふたつ目の「テロメアの長さをのばすことができる最新の方法」は
TV画面を見て、「えー?瞑想??!」って思ったら「マインドフルネス
なんだそう。

マインドフルネスを行うと、テロメアを伸ばすたんぱく質が分泌
すると期待されているそうで。

ザックリですが、やり方としては、

 1.背筋をまっすぐにして座る。(イスでも床でもOK)

 2.目を閉じる。手は自分が楽な位置に置く。

 3.あとは普段通りに呼吸をする。深呼吸などをする必要は無し。

 4.呼吸の音を聞くようにする。音がしてなくても、聞こうとする
  ことで、呼吸に意識を集中することができる。


 雑念が出てきても気にせず、「今吸っている」「今吐いている」
 と自分の呼吸に意識を集中させる。

 これを1回3分間、毎日複数回行えば良いらしい。

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マインドフルネスに期待できる効果は、テロメアをのばすだけでなく
ストレスの軽減不安や恐怖の解消、リラックス・リフレッシュ効果、
睡眠導入効果免疫力アップなどなど、あるから気分転換にでも
すると良いかもね。(^-^)

要するに、ポジティブ思考で、のんびりしてたらいいのかな。
私もクヨクヨ考えるのやめないとな。


















posted by しづく at 09:45| 大腸ガン日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする